Explore
Design
an image of a hand holding a pie with the word'id'in arabic
Save
a5dr.com

إدارة القلق

القلق انفعال حاد يؤثر بالسلب في فاعلية الفرد خلال أداء أنشطته اليومية والتواصل مع الآخرين، ويمكن التخلص من سيطرة مشاعر القلق عن طريق تدريبات بدنية وذهنية، منها عمليات الاسترخاء بالتنفس العميق لأن التنفس ببطء وعمق يعمل على تهدئة أنظمة الجسم والعودة بها إلى مستويات النشاط العادي، وهذه التغيرات الفسيولوجية تقاوم القلق، ويتم التدريب يوميًّا لعدة أسابيع، وينبغي اختيار مكان هادئ وآمن ووضع إحدى اليدين على الصدر والأخرى على البطن ومراقبة حركة عضلات البطن صعودًا وهبوطًا مع إغماض العينين وعدِّ عشرين…
a5drcom
أخضر

Comments

No comments yet! Add one to start the conversation.