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Cuando trabajas tu torso frontal y trasero, tu cuerpo entero recibe los beneficios. Este ejercicio es sencillo, no necesitas cantidad sino calidad.

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Tonifica tu abdomen con este sencillo ejercicio:  1. Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados, dobla las rodillas y pon los pies en la pared.  2. Levanta la espalda baja y media del piso, manteniendo los hombros en el suelo.  3. Mantén la posición durante una inhalación profunda y exhalando regresa a tu posición inicial. 4. Repite 5 veces y descansa.  Combínalo con tu rutina de ejercicio habitual y obtén mejores resultados.  ¿Te atreves a intentarlo?

Tonifica tu abdomen con este sencillo ejercicio: 1. Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados, dobla las rodillas y pon los pies en la pared. 2. Levanta la espalda baja y media del piso, manteniendo los hombros en el suelo. 3. Mantén la posición durante una inhalación profunda y exhalando regresa a tu posición inicial. 4. Repite 5 veces y descansa. Combínalo con tu rutina de ejercicio habitual y obtén mejores resultados. ¿Te atreves a intentarlo?

Una manera muy divertida y efectiva de hacer ejercicio es con un aro. Haciendo los movimientos circulares reduces la grasa del abdomen, tonificas tu cuerpo y tu torso se vuelve más flexible.   Existen muchas rutinas sencillas, ¡inténtalas!

Una manera muy divertida y efectiva de hacer ejercicio es con un aro. Haciendo los movimientos circulares reduces la grasa del abdomen, tonificas tu cuerpo y tu torso se vuelve más flexible. Existen muchas rutinas sencillas, ¡inténtalas!

Dale un giro a tu rutina agregando una pelota deportiva que te ayude a tonificar tus músculos. Con ella puedes realizar este ejercicio que fortalece piernas, glúteos y brazos. Apoya tu cuerpo sobre rodillas y manos, coloca la pelota bajo tu rodilla izquierda y rúedala al mismo tiempo que estiras tu brazo como se ve en la imagen. Haz algunas repeticiones y después realiza el mismo movimiento con tu pierna derecha.

Dale un giro a tu rutina agregando una pelota deportiva que te ayude a tonificar tus músculos. Con ella puedes realizar este ejercicio que fortalece piernas, glúteos y brazos. Apoya tu cuerpo sobre rodillas y manos, coloca la pelota bajo tu rodilla izquierda y rúedala al mismo tiempo que estiras tu brazo como se ve en la imagen. Haz algunas repeticiones y después realiza el mismo movimiento con tu pierna derecha.

¡Mejora tu postura con este práctico ejercicio! Nutrioli te dice cómo.   -Recuéstate sobre tu estómago con los brazos a los lados, relaja tu cuerpo.  -Cambia a posición de esfinge (segunda imagen), sostén por 2 minutos respirando profundamente. -Regresa al suelo y esta vez coloca tus manos a la altura de tus hombros, empuja tus brazos lentamente hasta que queden completamente derechos.   Haz 10 repeticiones de este movimiento, cuida de no lastimarte.

¡Mejora tu postura con este práctico ejercicio! Nutrioli te dice cómo. -Recuéstate sobre tu estómago con los brazos a los lados, relaja tu cuerpo. -Cambia a posición de esfinge (segunda imagen), sostén por 2 minutos respirando profundamente. -Regresa al suelo y esta vez coloca tus manos a la altura de tus hombros, empuja tus brazos lentamente hasta que queden completamente derechos. Haz 10 repeticiones de este movimiento, cuida de no lastimarte.

¡Tonifica tu cuerpo con un poco de Pilates!

¡Tonifica tu cuerpo con un poco de Pilates!

¡Tiempo de ejercitar tu cuerpo! Esta rutina ayudará a trabajar los músculos de tu abdomen. Coloca las manos en el suelo, alineadas con tus hombros (posición de tabla). Tu cuerpo debe formar una línea diagonal recta desde la cabeza a los pies. Salta abriendo tus piernas hacia los lados y luego de vuelta al centro. Haz este movimiento durante 60 segundos.

¡Tiempo de ejercitar tu cuerpo! Esta rutina ayudará a trabajar los músculos de tu abdomen. Coloca las manos en el suelo, alineadas con tus hombros (posición de tabla). Tu cuerpo debe formar una línea diagonal recta desde la cabeza a los pies. Salta abriendo tus piernas hacia los lados y luego de vuelta al centro. Haz este movimiento durante 60 segundos.

¿Tensiones en espalda y abdomen? Relaja tu cuerpo con las bondades del yoga. El arco es una postura que te ayudará a fortalecer la columna y a estimular los órganos de tu cuerpo, para hacerla sólo necesitas calmar tu respiración y colocarte boca abajo. Al inhalar levanta tus piernas y toma tus pies o tus tobillos (lo que sea más cómodo para ti), exhala y sostén. Al inhalar nuevamente, eleva tu rostro y pecho, mantente así de 10 a 20 segundos y relaja.

¿Tensiones en espalda y abdomen? Relaja tu cuerpo con las bondades del yoga. El arco es una postura que te ayudará a fortalecer la columna y a estimular los órganos de tu cuerpo, para hacerla sólo necesitas calmar tu respiración y colocarte boca abajo. Al inhalar levanta tus piernas y toma tus pies o tus tobillos (lo que sea más cómodo para ti), exhala y sostén. Al inhalar nuevamente, eleva tu rostro y pecho, mantente así de 10 a 20 segundos y relaja.

¡Es hora de tornear las piernas! Te presentamos uno de los ejercicios más efectivos para ejercitar esta parte de tu cuerpo. Ponte de lado y eleva tu cuerpo ayudándote de tu brazo, como se muestra en la imagen. Sostén la postura y levanta la pierna hasta donde puedas, baja y vuelve a subir. Repite de 5 a 10 veces de cada lado según tu resistencia y listo. Para complementar este ejercicio te sugerimos alternar con tu rutina favorita de sentadillas.

¡Es hora de tornear las piernas! Te presentamos uno de los ejercicios más efectivos para ejercitar esta parte de tu cuerpo. Ponte de lado y eleva tu cuerpo ayudándote de tu brazo, como se muestra en la imagen. Sostén la postura y levanta la pierna hasta donde puedas, baja y vuelve a subir. Repite de 5 a 10 veces de cada lado según tu resistencia y listo. Para complementar este ejercicio te sugerimos alternar con tu rutina favorita de sentadillas.

Ejercita piernas y glúteos para fortalecerlos y trabajar tu equilibrio. Colócate en la posición del puente, eleva una pierna como se muestra en la imagen y mantenla así por 10 segundos. Puedes acortar o aumentar el tiempo según las necesidades de tu cuerpo; recuerda alternar con la otra pierna. Te recomendamos realizar de 3 a 5 repeticiones. Compártenos algún otro ejercicio para ejercitar estas partes de tu cuerpo.

Ejercita piernas y glúteos para fortalecerlos y trabajar tu equilibrio. Colócate en la posición del puente, eleva una pierna como se muestra en la imagen y mantenla así por 10 segundos. Puedes acortar o aumentar el tiempo según las necesidades de tu cuerpo; recuerda alternar con la otra pierna. Te recomendamos realizar de 3 a 5 repeticiones. Compártenos algún otro ejercicio para ejercitar estas partes de tu cuerpo.

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