5 al día. ¿Te suena? La fibra es la gran aliada del tránsito intestinal y la puedes encontrar en frutas, hortalizas, legumbres y cereales integrales. Para tomar los 25 gramos recomendados necesitamos acostumbrarnos a incorporar frutas y hortalizas en nuestra dieta en todas las comidas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, en caso contrario es fácil que no consumas suficiente fibra.

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