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Supported Pigeon - Sitting cross-legged on the floor, swing your left leg around, extending it straight out behind you, tops of the feet and toes against the floor. Fold forward at the hips.  For added support, put a folded blanket or pillow under the right hip. Rest your forehead on a cushion or blanket and relax into the pose for 2 to 5 minutes. Repeat with the other leg.

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Ejercicio

En el mundo tan complicado en que vivimos es imposible no estresarse de vez en cuando. El estrés es la dificultad para mantenernos tranquilos y continuar con nuestras actividades diarias de forma normal.

Releases the muscles in the back, gently opens the hips, boosts your energy.  How to Do It: Sit back on your heels with your legs folded under you and the tops of your feet on the floor. Open the knees wide and bend forward at the hips.  Rest your forehead (or your chest) on a pillow or blanket and keep your arms slightly bent. If your buttocks don't reach your heels, place a blanket under your thighs. Relax and breathe deeply for 3 to 5 minutes.

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