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¡Hora de merendar! Vamos a intentar tomar menos dulces y más fruta.

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¿Qué os parece si hoy preparo un smoothie 100% verde para la cena muy bajo en hidratos de carbono?

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Las recetas de smoothie bowl nos cargan de energía, son saciantes y combinan los grupos de nutrientes más importantes.

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Si hemos utilizado algún ingrediente que ha dejado un olor fuerte a la batidora podemos añadir el zumo de 1/2 limón con el agua.

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Las pipas de girasol tienen un alto contenido en vitamina E que es antioxidante y nos protege del envejecimiento celular.

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Sustituye al máximo las "meriendas rápidas" procesadas por meriendas rápidas naturales. Es igual de rápido ofrecer un plátano que un bollo.

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El café mejora la atención y el estado de alerta, reduce el estreñimiento y es muy antioxidante.

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Estas son algunas de las propiedades de los dátiles: - Alto contenido en vitamina B5 - Alto contenido en magnesio - Buena fuente de hidratos de carbono

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Algunas verduras verduras aportan carotenoides, por ejemplo, el tomate, el pimiento y la zanahoria y las hojas verdes.

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¿Has probado la papaya? Puedes incluir este alimento en dietas de control de peso y en dietas reducidas en grasa. Su aporte de calorías es muy bajo, aproximadamente unas 32 kcal por cada 100 gr de porción comestible.

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