Comida pre entrenamiento. Galletas de arroz, mantequilla de mani baja en grasas y platano.

Comida pre entrenamiento. Galletas de arroz, mantequilla de mani baja en grasas y platano.

Muffins de claras de huevo. Le puse dos huevos enteros y 6 claras. Saltie verduras picadas muy chicas, en este caso cebolla, champiñones y tomate pero pueden poner las que las les gusten, agregue sal y pimienta y mezcle todo, lo puse en moldes de muffins y al horno. Lo van mirando para saber si estan listos. Sirven de comida y desayuno

Muffins de claras de huevo. Le puse dos huevos enteros y 6 claras. Saltie verduras picadas muy chicas, en este caso cebolla, champiñones y tomate pero pueden poner las que las les gusten, agregue sal y pimienta y mezcle todo, lo puse en moldes de muffins y al horno. Lo van mirando para saber si estan listos. Sirven de comida y desayuno

Panqueque con salsa de franmuesa. Para el panqueque: 4 claras + stevia + canela + leche descremada + avena. Lo licuo todo con la mini pimer (no se como se escribe ), pero tambien se puede hacer con la juguera. Se pone en un sarten de esos que no se pegan sin aceite, y se va mirando para darlo vuelta. Para la salsa: yogurt natural sin grasa y lo mezcle con frambuesas congeladas hasta crear la pasta, agregue stevia y frambuesas. Se le podria agregar queso crema bajo en grasa y quedaria…

Panqueque con salsa de franmuesa. Para el panqueque: 4 claras + stevia + canela + leche descremada + avena. Lo licuo todo con la mini pimer (no se como se escribe ), pero tambien se puede hacer con la juguera. Se pone en un sarten de esos que no se pegan sin aceite, y se va mirando para darlo vuelta. Para la salsa: yogurt natural sin grasa y lo mezcle con frambuesas congeladas hasta crear la pasta, agregue stevia y frambuesas. Se le podria agregar queso crema bajo en grasa y quedaria…

Listos los snack de la semana! Brownie proteico.. Media taza de almendras y media de avena (todo a la licuadora hasta que quede polvo. Reemplaza la harina)+3 cdas mantequilla de mani light+stevia+3 cdas cacao en polvo+1 cda proteina en polvo+3 claras de huevo.. Poner en molde y llevar al horno media hora a 180 grados

Listos los snack de la semana! Brownie proteico.. Media taza de almendras y media de avena (todo a la licuadora hasta que quede polvo. Reemplaza la harina)+3 cdas mantequilla de mani light+stevia+3 cdas cacao en polvo+1 cda proteina en polvo+3 claras de huevo.. Poner en molde y llevar al horno media hora a 180 grados

Panqueques de avena!! 1/3 avena + 4 claras de huevo + 1 cda linaza + 1 cda canela + vainilla + stevia.. Todo a la licuadora y luego porcionado al sarten.. Delicioso!

Panqueques de avena!! avena + 4 claras de huevo + 1 cda linaza + 1 cda canela + vainilla + stevia.. Todo a la licuadora y luego porcionado al sarten.. Delicioso!

El mejor almuerzo!! Sushi al plato. Arroz integral+queso crema light+camarones+palta+cibulet+sesamo... Rico rico!!

El mejor almuerzo!! Sushi al plato. Arroz integral+queso crema light+camarones+palta+cibulet+sesamo... Rico rico!!

Avena+yogurt+linaza+canela+1cda polvo de proteinas+frutillas+arandanos+almendras Rico y saludable desayuno!

polvo de proteinas+frutillas+arandanos+almendras Rico y saludable desayuno!

Snack time!! Manzana con una cucharada de mantequilla de mani

Snack time!! Manzana con una cucharada de mantequilla de mani 🍎🍎

Reineta al horno con ensalada de quinoa y lechuga.. Almuerzo perfecto

Reineta al horno con ensalada de quinoa y lechuga.. Almuerzo perfecto 💪🏼💪🏼💪🏼


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