Panqueques de avena!! 1/3 avena + 4 claras de huevo + 1 cda linaza + 1 cda canela + vainilla + stevia.. Todo a la licuadora y luego porcionado al sarten.. Delicioso!

Panqueques de avena!! 1/3 avena + 4 claras de huevo + 1 cda linaza + 1 cda canela + vainilla + stevia.. Todo a la licuadora y luego porcionado al sarten.. Delicioso!

Snack time!! Manzana con una cucharada de mantequilla de mani

Snack time!! Manzana con una cucharada de mantequilla de mani

Reineta al horno con ensalada de quinoa y lechuga.. Almuerzo perfecto

Reineta al horno con ensalada de quinoa y lechuga.. Almuerzo perfecto

Choco avena cocida.  1. Poner en una olla 1/3 de taza de avena + 1/2 taza de leche + 1/2 taza de agua + 1 cda canela + stevia. Dejarlo hasta que hierva. 2. Sacarlo y poner 1 cda de cacao en polvo y 3 claras de huevo, una por una revolviendo. 3. Volver a poner al fuego por 2 minutos. Perfecto para el desayuno!! La avena hace que comas menos ya que ayuda a controlar en hambre y la ansiedad durante el dia.

Choco avena cocida. 1. Poner en una olla 1/3 de taza de avena + 1/2 taza de leche + 1/2 taza de agua + 1 cda canela + stevia. Dejarlo hasta que hierva. 2. Sacarlo y poner 1 cda de cacao en polvo y 3 claras de huevo, una por una revolviendo. 3. Volver a poner al fuego por 2 minutos. Perfecto para el desayuno!! La avena hace que comas menos ya que ayuda a controlar en hambre y la ansiedad durante el dia.

Panqueque con salsa de franmuesa. Para el panqueque: 4 claras + stevia + canela + leche descremada + avena. Lo licuo todo con la mini pimer (no se como se escribe ), pero tambien se puede hacer con la juguera. Se pone en un sarten de esos que no se pegan sin aceite, y se va mirando para darlo vuelta. Para la salsa: yogurt natural sin grasa y lo mezcle con frambuesas congeladas hasta crear la pasta, agregue stevia y frambuesas. Se le podria agregar queso crema bajo en grasa y quedaria…

Panqueque con salsa de franmuesa. Para el panqueque: 4 claras + stevia + canela + leche descremada + avena. Lo licuo todo con la mini pimer (no se como se escribe ), pero tambien se puede hacer con la juguera. Se pone en un sarten de esos que no se pegan sin aceite, y se va mirando para darlo vuelta. Para la salsa: yogurt natural sin grasa y lo mezcle con frambuesas congeladas hasta crear la pasta, agregue stevia y frambuesas. Se le podria agregar queso crema bajo en grasa y quedaria…

Simple, rico y rapido. Pollo asado con arroz integral y esparragos salteados

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Comida pre entrenamiento. Galletas de arroz, mantequilla de mani baja en grasas y platano.

Comida pre entrenamiento. Galletas de arroz, mantequilla de mani baja en grasas y platano.

Muffins de claras de huevo. Le puse dos huevos enteros y 6 claras. Saltie verduras picadas muy chicas, en este caso cebolla, champiñones y tomate pero pueden poner las que las les gusten, agregue sal y pimienta y mezcle todo, lo puse en moldes de muffins y al horno. Lo van mirando para saber si estan listos. Sirven de comida y desayuno

Muffins de claras de huevo. Le puse dos huevos enteros y 6 claras. Saltie verduras picadas muy chicas, en este caso cebolla, champiñones y tomate pero pueden poner las que las les gusten, agregue sal y pimienta y mezcle todo, lo puse en moldes de muffins y al horno. Lo van mirando para saber si estan listos. Sirven de comida y desayuno

"Pasta" de zapallo italiano y zanahoria, cortado en la mandolina y salteados, con salsa de tomate natural. Pollo a la plancha, tomates cherry y esparragos salteados. Delicioso y low carb!!

"Pasta" de zapallo italiano y zanahoria, cortado en la mandolina y salteados, con salsa de tomate natural. Pollo a la plancha, tomates cherry y esparragos salteados. Delicioso y low carb!!

Smoothie de proteina y berries para despues del deporte. 1 scoop de proteina+frutillas+arandanos+linaza+muuuuucho hielo+un poco de agua.. A la juguera y listo. Se le puede poner leche descremada en vez de agua y queda muy rico y sano tambien.

Smoothie de proteina y berries para despues del deporte. 1 scoop de proteina+frutillas+arandanos+linaza+muuuuucho hielo+un poco de agua.. A la juguera y listo. Se le puede poner leche descremada en vez de agua y queda muy rico y sano tambien.

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