patadas de burro
Haz sentadillas con mancuernas. En posición de pie con tus pies separados del ancho de tus hombros manteniendo las mancuernas de 3 a 5 kilos en cada mano. Mantén el peso en la punta de los pies, baja lentamente como si te fueras a sentar en una silla. Mantente por unos segundos y luego regresa a la posición de pie. Completa 3 series de 10 a 15 repeticiones .El siguiente ejercicio es patadas de burro. Empieza con tus cuatro extremidades...
Este ejercicio es mejor conocido como “Patadas de burro”, siendo constante podrás lograr unos glúteos bien rendonditos y tonificados.
patadas traseras
BRAVIO, RECIBAN PATADAS.
Burro Mata A Su Dueño A Patadas Y Mordidas En Santiago
Se ha hecho famosa por el resultado de su entrenamiento.
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