Alimentos básicos para corredores - Infografías y Remedios

Alimentos básicos para corredores

Si eres corredor habitual sabrás lo difícil que es hacerlo con el estómago vacío, esto se debe a que tus reservas de energía están al mínimo. Checa estos alimentos básicos para corredores.

17 Guías visuales de ejercicio que te motivarán a ponerte en forma

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Rutina de entrenamiento para empezar a correr será de gran utilidad para crear fuerza y resistencia en tu cuerpo. De 25 a 30 minutos de duración y de 3 veces por semana, este plan te ofrecerá resultado notables en tus próximas carreras.

Infografía: Cómo se debe correr, de alfredovela.

Uno de los factores más importantes para mejorar el desempeño del atleta es tener una buena postura durante la corrida. Ayudando a la reducción del riesgo de lesiones y previniendo la fatiga muscular.

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Dos formas de correr                                                                                                                                                                                 Más

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Ponte en marcha, levántate y camina si es necesario, pero termina la carrera. Tu vida depende de ello. ¿Y de qué carrera te estarás preguntando? Pues de cualquiera que haga que te superes a ti mismo. Porque correr te hace más fuerte.  www.rumbonoreste.com . . . . . #rumbonoreste #rumboalverano2017 #nuevodia #lunes #entreno #workfit #workout #girl #mountain #trail #vscocam #vscocam #correr #fit #actitud #actitudpositiva #lunes #lifestyle #life #vsco #vscocam

Ponte en marcha, levántate y camina si es necesario, pero termina la carrera. Tu vida depende de ello. ¿Y de qué carrera te estarás preguntando? Pues de cualquiera que haga que te superes a ti mismo. Porque correr te hace más fuerte. www.rumbonoreste.com . . . . . #rumbonoreste #rumboalverano2017 #nuevodia #lunes #entreno #workfit #workout #girl #mountain #trail #vscocam #vscocam #correr #fit #actitud #actitudpositiva #lunes #lifestyle #life #vsco #vscocam

Es posible que incrementes tu energía y rendimiento si colocas los dedos de tus manos en una forma específica. Mientras haces ejercicio, toca la uña del dedo anular con el pulgar de la misma mano, haz lo mismo con las dos manos. Esta posición también fortalece la función respiratoria y el oído; te ayuda a respirar con más facilidad al caminar, trotar,correr o hacer otro ejercicio. También se puede utilizar este mudra cuando viajas en avión o cuando te encuentras en zonas de altitud.

Entre muchas técnicas de sanación, existe una que no es tan popular pero de gran beneficio. Es la práctica de los mudras o "el yoga de las manos".

1a ABRIL (GV)

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Correr es uno de los ejercicios que más gasto energético produce por hora de entrenamiento. Preocuparnos de lo que comemos en los entrenamientos y antes de una carrera de 5k y 10k es aconsej…

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Nutrición deportiva: Hidratación óptima en carreras de montaña, por Anna Grifols. Saber beber antes, durante y despues de correr.

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