✅ The PERFECT Bench Press Form – Essential Tips
✅ The PERFECT Bench Press Form – Essential Tips 1️⃣ Grip the Bar Correctly – Place the bar at the base of your palm, close to your wrist, to maximize force transfer. To achieve this, slightly rotate your hand inward before gripping the bar. 2️⃣ Tuck Your Elbows – Keep your elbows slightly tucked (around 45-75° from your torso) to reduce stress on your shoulders and elbows, minimizing the risk of injury. @deltabolic
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Ejercicio en Casa: Plancha Abdominal 🏠✨ Un ejercicio simple pero poderoso para fortalecer el abdomen y mejorar la postura. ¡Sin necesidad de equipo y en pocos minutos al día! ⏳💯 Instrucciones: Apoya los antebrazos y la punta de los pies en el suelo, manteniendo el cuerpo alineado de la cabeza a los talones. Activa el abdomen y evita que la cadera se hunda. Mantén la posición entre 30 y 60 segundos. Consejo: Si quieres más intensidad, alterna levantando una pierna o apoyándote en una sola mano. 🔥 ¡Reto del día: 3 series y siente cómo trabaja tu core! 💪 #AbdomenFuerte #EntrenaEnCasa #PlankChallenge