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Rutina de Pilates - Tips de entrenamiento
YA DISPONIBLE para Miembros de Canal las nuevas clases de PILATES en CASA 🏠 Guarda y prueba esta rutina suave de fortalecimiento lumbar, inclúyela en tu rutina una vez por semana ❤️ #pilates #pilatesbody #pilateslovers #pilatesencasa #yogaencasa #entrenamientoencasa #entrenamientofuncional #flexibilidad #yogaparatodos #entrenandoencasa
Wellness by Lula
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Pilates en casa
Rutina COMPLETA de CORE en casa 🏠♥️👇 Ideal para esos días que tienes poco tiempo y quieres trabajar en tu núcleo 🔥 1. Laterales - 3 series x 15 rep a cada lado 2. Tabla expandida - 4 series de entre 20” y 40” 3. Puente funcional - 4 series de entre 40” y 1’ 4. Abdomen y flexores de cadera - 4 series de 40” 👉 recuerda que toda rutina debe realizarse LUEGO de un calentamiento articular y muscular 🙏 ¿Ya viste el curso de PILATES para principiantes en mi canal de YT?
Wellness by Lula
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💪 Pilates en casa - Hombros Saludables 💪
✅Rutina funcional de PILATES para HOMBROS saludables: 1. Empuje - 4 series cambiando pierna elevada de 10 repeticiones cada una 2. Escapular - 3 series de 20 repeticiones 3. Rotación - 3 series de 15 repeticiones 4. Unilateral - 3 series a cada lado de 10 repeticiones fuente: Wellness by Lula
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🔥 Pilates en Casa - Rutina Abdomen 🔥
✅ Rutina de Pilates para Abdomen en Casa ✅ 1. Extensión - 3 series x 30” 2. Tijeras - 3 series x 30” 3. Tabla con twist - 3 series x 30” 4. Bisagra - 3 series x 30” 5. Laterales - 3 series x 30” 6. Tabla con toques - 3 series x 30” 👉 recuerda que toda rutina debe realizarse LUEGO de un calentamiento articular y muscular👈 fuente: Wellness by Lula
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RUTINA con PESAS para TODO EL CUERPO 💪🏼
RUTINA FÁCIL con PESAS PARA TODO EL CUERPO. No necesitas mucho tiempo para hacerla ¡y vas a fortalecer todo! Los ejercicios se hacen por pares (hacemos el primero luego y el segundo, repetimos tres veces ese par de ejercicios; hacemos lo mismo con el tercero y el cuarto, y luego con el quinto y el sexto). Repeticiones, las que podamos, pero esforzándonos. Peso, uno que nos suponga un reto. Todo depende de vuestro nivel de entrenamiento. Si nunca habéis entrenado es recomendable que os guíe un profesional. En @o2cw donde yo entreno, hay varios monitores para aconsejaros. ¿Quién se anima a hacerla y me cuenta qué tal? ¡Ah, importantísimo calentar antes y estirar después!
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How I Lost Over 40 Pounds
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Tone and sculpt your glutes and abs with this challenging wall Pilates workout. The band is going to add an extra burn on the side glutes! Do the exercises back to back with little to no rest. When you’re done with round 1, take a minute break and do it again for 2 more rounds. 3 rounds total! 👉🏻 my booty bands: @movewithhera 👉🏻 multi functional mat: @stakt.mat 💕 links in my bio #pilatesgluteworkout #pilatescore #gluteworkouts #wallpilates #pilatesworkout #pilatesmat #gluteexercises #w...
Maria Teixeira
